Przesadzacie z tym krytykowaniem podejścia do treningu nóg. Każda osoba chcąca osiągnąć dużą masę doskonale zdaje sobie sprawę z potrzeby trenowania mięśni nóg i wysiłku jaki trzeba w niego włożyć włącznie z przeznaczeniem nań osobnego treningu. Gość programu wygłasza swoją opinię w kontekście osób, które pojawiają się na siłowni i po prostu chcą [...]
W dupie mam wasze zlosliwe opinie cwicze bo lubie i cwiczyc bede a o komentowac to moga jacys ludzie co juz trochce cwicza i wedza co i jak a nie ci co nie maja o tym zielonego pojecia .
Ile masz lat ? 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej [...]
Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]
Najlepszy trening na siłe i mase to ten arnolda spity hst itp to lipa Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej [...]
Coś się rozlazłam ostatnio okropnie. @@-)Wystarczyło, że wyjechałam z domu na trochę, zmieniłam rozkład zajęć i już mi gdzieś przepadła moja systematyczność i zaangażowanie, dzięki którym było tak ładnie na początku. Nie porzuciłam diety, ale już brakło czasu na dokładną rozpiskę i możliwe że te proporcje gdzieś tam nie do końca utrzymałam. No i [...]
Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]
[...] Białko to składnik jeden z 3 składników pozywienia wiec nie ma co sflaczec jesli bedziesz cwiczył normalnie caly czas i oczywiscie przestrzegał diety, a jesli przestaniesz cwiczyc to spadnie Ci bo to normalna kolej rzeczy. Jeszcze jedno teraz pytanie czy liczysz Wegle białko i tłuszcze w swojej diecie i czy wogóle masz diete ?? Bo jesli nie to [...]
wiem o co ci chodziło ja pisałem owszem o jednym ćwiczeniu na partię, ale KILKA serii, a nie jedna co do tego co bym tobie konkretnie polecił to przestać się bawić w redukcję i zacząć normalnie ćwiczyć - wtedy i trochę mięśni przybędzie i trochę tłuszczu spadnie
[...] nie sprobowac ? -czy jesli malo kto tak cwiczy znaczy ze to zle? Wrecz przeciwnie, bo wiekszosc osob nie ma sukcesow na silowni i albo zaczynaja koxowac aobo przestaja cwiczyc no i masz: 50%,60%,70%,80%, 90% - i to jest 5s rozgrzewk1, malo powt wiec szybko przechodzi i na pewno nie przetrenuje bo daleko do ost powtorzenia!!! Reszta jest [...]
Aaa ale przypału bratu narobiłam czytając ten spam.Ogólnie to siedzę sobie na laptopie ojca(rzęch w ...).Ale czasami na stacjonarnego gdzie najczęściej siedzi mój brat wbijam.I raz tam prawie na spama wlazłam(tylko do działu doping) i ojciec raz zlookał i wszystko poszło na młodego,że tylko co 3 miesiące ćwiczyć zaczął i już się za doping bierze
ale ja nie jem mało kalorii przykładowo dzis zjadłam rano sałatka z pora z jajkiem i majonez +jogurt, zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i pomidorem, a o 16:30 sałataki (kapusta młoda + ta sama co na sniadanie) mieso z grila(nie duzo) i [...]
chyba, że dziś nie będe ćwiczyć wtedy nie bedzie problemu. Jutro: 8:00-płatki owsiane 100g z mlekim 200 ml rodzynkami 30 g miodem 11:00- pomidor rzodkiweka 2 jajka smażone kasza gryczana 50g 15:00- pierś z kurczka brokuł 19;00 ser biały 4% tłuszcz z pomidorem i rzodkiewką Jutro planuje rower ok 3 h na świerzym powietrzu pewni od 12 do 15. Czy [...]
Niekoniecznie. Trenowac trzeba ciężko, efektywnie, ale zbyt dużo też nie. Zawsze możesz dodawać aerobów i je wydłużać, jednak też do pewnego momentu Najwięcej da się raczej zdziałać manipulując dietą, bo to dieta jest podstawą sukcesu Pomyśl, że będziesz tak dodawać i dodawać aktywności, a co się stanie, jeśli np. kiedyś z pewnych powodów nie [...]
[...] oyama od miesiaca zaledwie. Sensei wprowadza nam elementy z boksu co jest wg mnie bardzo dobre :) Jesli chodzi o ulice to wszystko zalezy od danej osoby. Wiadomo dobrze jest cwiczyc jakas dana SW bo hartuje sie kondycja, wytrzymalosc i w jakims stopniu psychika, ale nie jest powiedziane ze nie naklupie ci ktos kto nigdy nic nie trenowal ;) W moim [...]
Hej a mam jeszcze jedno pytanie :( jak chce cwiczyc w jednym dniu na klate i na barki to na co lepiej najpierw cwiczyc? Myśle że lepiej najpierw na klate ale wolałbym wasze zdanie poznac :) bo wy sie lepiej znacie. To jak mi radzicie? :>
- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]
Przerypane. Z autopsji wiem że niektórzy rodzice są po prostu niereformowalni, niezależnie od płaszczyzny na której chcemy coś wywalczyć. Rozmowa z nimi jest równie skuteczna co gadanie do własnego psa (przy czym pies raczej nie zaneguje naszych racji) - efekt ten sam. A co 'kocham' najbardziej to ich magiczne "Tak, ale...". Na szczęście [...]
Głównie potrzebuje pomocy w nabraniu maski. W jaki dzien i jakie cwiczenia dorzucic na plecy ? Witaminki kupiłem dziś - nie za silne ? (miałem nie dobur witaminy a :P ) ich nazwa VITA-MIN Multiple Sport z olimpu I jak możecie to poprawcie plan, i ile nim ćwiczyć i co dalej ? może jakąs kuracje do tego dołączyć ? (nie biore supli juz długi czas [...]
Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?
